Ciało & Umysł
Witaj w moim świecie - Pilates
Nazywam się Justyna Koczywąs, jestem instruktorem pilates i jeśli zechcesz poprowadzę Cię w drodzę do sprawnego ciała.
Umysł
Mentalne zdrowie
Ciało
Krótko o mnie
Nie jestem urodzoną baletnicą ani absolwntką AWF, nigdy wcześniej nie przepadałam za sportem, natomiast kiedy na mojej drodze stanął Pilates zakochałam się bez pamięci 🙂
W pilatesie odnalazłam wszystko, czego potrzebowałam. Niewiarygodna świadomość swojego ciała, precyzja, elastyczność oraz harmonia ciała i głowy to wszystko czego najbardziej nam potrzeba w tych czasach.
Krótko o mnie
Oferta
Treningi indywidualne
to najlepszy i najbardziej skuteczny trening, ponieważ zmodyfikuję ćwiczenia do Twoich indywidualnych potrzeb, możliwości i stanu zdrowia. Indywidualne podejście pozwoli na odniesienie szybszych rezultatów, zdrowotnych i sportowych. Przed treningami robię kompleksową diagnostykę i analizę aparatu ruchu. Ćwiczenia prowadzę na reformerze i macie z małym sprzętem.
Duety i minigrupy
fantastyczna opcja dla osób potrzebujących motywacji i wsparcia drugiej osoby. Zajęcia w duetach (parach) prowadzimy na różnych maszynach oraz na macie ze sprzętem. Każda osoba z duetu zaczyna od indywidualnej sesji diagnostycznej. Podczas wspólnych treningów łączymy indywidualne podejście i dopasowany program ze wzajemną motywacją, fajną atmosferą i wspólnie spędzonym czasem.
Grupowy trening
Podstawowe zajęcia, odpowiednie dla każdego, na których od podstaw wyjaśniam na czym polega praca z ciałem według metody Pilatesa. Podczas każdego treningu pracujemy nad całym ciałem, bez użycia sprzętu lub z tzw. małym sprzętem. Taśmy, piłki małe, średnie, duże, magic circle, przydają się, aby urozmaicić zajęcia i dopracować z ich pomocą technikę wykonywania ćwiczeń. Zajęcia na macie dostępne są w grupach do 10 osób.
Treningi eventowe
treningi przy okazji eventu , najczęściej w plenerze, w pięknej scenerii. Świetne urozmaicenie czasu wolnego gości lub okazja do spotkania się i aktywnie spędzenia czasu.
Pilates na reformerach
to wyższy poziom treningu pilatesu, o wiele bardziej efektywnego niż na macie. Docenią go w szczególności osoby zaawansowane, świadome swojego ciała. Treningi na dużych maszynach są świetnym uzupełnieniem treningu sportowego.
Kursy online
opcja dla osób , które chcą ćwiczyć w domowym zaciszu lub jakiegokolwiek miejsca na świecie. Wystarczy mata i dostęp do internetu. Do wyboru są gotowe całe kursy, pojedyńcze treningi lub trening 1:1 on-line.
Zalety metody Pilates:
- Wzmocnienie mięśni głębokich: Ćwiczenia Pilates angażują mięśnie, które zazwyczaj pozostają osłabione w tradycyjnych formach treningu. Dzięki temu możliwe jest wzmocnienie ciała od wewnątrz, poprawa stabilności i zapobieganie urazom.
- Poprawa postawy i równowagi: Metoda Pilatesa kładzie duży nacisk na świadomość ciała i kontrolę ruchu. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić postawę ciała oraz równowagę, co może zmniejszyć ryzyko bólu pleców i urazów.
- Elastyczność i rozciąganie: W trakcie treningu Pilates wykonywane są płynne i kontrolowane ruchy, które jednocześnie wzmacniają mięśnie i poprawiają elastyczność. To szczególnie ważne dla utrzymania zdrowych stawów i uniknięcia sztywności mięśni.
- Redukcja stresu i poprawa koncentracji: Metoda Pilates promuje skupienie umysłu na ciele i oddechu, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie koncentracji. To swojego rodzaju medytacja w ruchu, która przynosi spokój i relaks.
- Dla każdego wieku i poziomu kondycji: Metoda Pilates może być dostosowana do różnych poziomów zaawansowania oraz potrzeb fizycznych. Dlatego jest odpowiednia zarówno dla osób starszych, chcących zachować sprawność, jak i dla młodszych, pragnących osiągnąć wspaniałą kondycję fizyczną.
Metoda Pilates: Harmonia Ciała i Umysłu
W dzisiejszym szybkim tempie życia, troska o zdrowie fizyczne i psychiczne jest niezwykle istotna. Wielu z nas poszukuje skutecznych metod treningowych, które nie tylko wzmacniają ciało, ale również przynoszą spokój umysłu i równowagę. Jedną z takich wyjątkowych technik jest metoda Pilates, której korzenie sięgają początków XX wieku. Ta innowacyjna forma ćwiczeń, stworzona przez Josepha Pilatesa, zyskała szerokie uznanie i popularność dzięki swoim wieloaspektowym korzyściom dla zdrowia i dobrostanu.
Czym jest metoda Pilates?
Metoda Pilates to system ćwiczeń o całkowicie innowacyjnym podejściu do treningu fizycznego. Stworzona w latach 20. przez niemieckiego uchodźcę Josepha Pilatesa, metoda ta ma na celu wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności, równowagi, kontroli ruchu oraz poprawienie postawy ciała. Pilates skupia się na połączeniu umysłu i ciała, kładąc nacisk na precyzyjne i kontrolowane ruchy.
Głównym filarem metody Pilatesa jest „Powerhouse” – obszar mięśni centrum ciała, obejmujący mięśnie brzucha, dolnej części pleców, miednicy i pośladków. Ćwiczenia Pilates skupiają się na aktywacji tego obszaru, co prowadzi do wzmocnienia całego ciała, a także korygowania niewłaściwych nawyków postawy.
PILATES
Odnajdź to czego potrzebujesz:
- Świadomość
- Równowaga
- Oddech
- Precyzja
- Koncentracja
- Kontrola
- Siła
- Flow